Comment éliminer la cellulite

Que l'on ait ou non des kilos en trop, la cellulite est l'ennemie jurée des femmes. Que la cellulite soit très localisée au niveau des hanches ou étendue aux fesses et aux cuisses, la cellulite est inesthétique et atteint notre image. Quelles sont les solutions efficaces contre la cellulite ?

Cellulite : 90% des femmes, 2% des hommes !
Cette inégalité entre hommes et femmes est due aux hormones. Ensuite, de nombreux facteurs interviennent et expliquent pourquoi certaines femmes ont plus de cellulite que d'autres : la finesse de la peau augmente la capacité de l'organisme à produire de la cellulite, la qualité de la circulation sanguine, l'hygiène de vie, l'alimentation et la génétique. Encore des inégalités contre lesquelles on ne peut pas toujours lutter.
Alors que faire contre la cellulite qui se concentre principalement sur les hanches, les fesses, les cuisses et parfois aussi sur le ventre ?
Si un rééquilibrage alimentaire est souvent nécessaire, nous ne disposons réellement que de deux armes. Et encore, leur utilisation nécessite temps et persévérance !

1) Contre la cellulite : le massage
Le marché des crèmes amincissantes est très large. Régulièrement, des tests comparatifs affirment qu'elles sont efficaces, certaines plus que d'autres. Mais bien plus que la crème, c'est le massage qui contribue principalement à perdre progressivement quelques centimètres. Donc avec ou sans crème, il est nécessaire de masser quotidiennement vos jambes et autres zones touchées par la cellulite, en appliquant notamment le célèbre ' palper-rouler '. A domicile, en institut ou chez un kinésithérapeute, manuellement ou à l'aide d'appareil endodermique, c'est la régularité qui est importante. Certains massages sont douloureux, mais il ne semble pas que la douleur soit un critère d'efficacité.

2) Le sport, l'anti-cellulite par excellence !

Le sport est la seule autre arme efficace contre la peau d'orange et la cellulite. Là encore, à condition d'être assidu ! Les salles de sport ne s'y trompent pas en proposant des programmes ' spécial cellulite '. Mais on peut très simplement faire soi-même sa séance d'entraînement maison. L'important est de pratiquer sans compter et très très régulièrement, idéalement quotidiennement. L'effort d'endurance (footing, vélo…) est recommandé, associé à des exercices de musculations visant les zones concernées par la cellulite.

On l'aura compris, la lutte contre la cellulite est quotidienne.

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Quels sports?

L'activité physique fait partie des armes anti-cellulite. Mais quels sont les exercices les plus efficaces pour faire disparaître ces zones disgracieuses au niveau des fesses, des cuisses et des hanches ? Voici un petit programme d'exercices physiques ainsi que des conseils à tester contre la peau d'orange.

L'activité physique et sportive est particulièrement bénéfique contre la cellulite en général. Toutefois, il existe des exercices plus intéressants que d'autres. Evidemment ce sont ceux qui font davantage travailler les fessiers, les muscles des hanches et des cuisses. Plus ces muscles seront sollicités, plus ils auront tendance à puiser de l'énergie dans les couches graisseuses sous-jacentes.

Voici trois exemples d'exercices simples contre la cellulite

Installez-vous à 4 pattes, en appui sur les avant-bras. Tendez une jambe et montez-la le plus haut possible. Maintenez la position pendant 8 secondes. Alternez avec des séries de 8 montées/descentes de jambe. Même position, maintenez votre jambe en l'air et effectuez des petits ronds dans un sens puis dans l'autre, toujours par séries de 8. Allongez-vous sur le côté, corps parfaitement aligné, bassin bien droit et repliez votre jambe du dessous : montez puis descendez la jambe du dessus, droite, sans bouger le bassin. Si votre bassin est bien droit, votre jambe ne montera pas très haut, elle est rapidement bloquée. Alternez les séries de 8 montées/descentes, en maintenant votre jambe en l'air pendant 8 secondes. Evidemment, il est essentiel de mobiliser l'ensemble des muscles du corps, c'est-à-dire que ces exercices anti-cellulite doivent être intégrés dans un programme d'activité physique général.

Exercices à intégrer dans son quotidien

Par ailleurs, tout au long de la journée, il est possible de renforcer très simplement les effets des exercices anti-cellulite : Régulièrement, plusieurs fois par jour, lorsque vous êtes immobile, par exemple dans une file d'attente ou au bureau, pensez à contracter vos fessiers : maintenez la contraction pendant 8 secondes et/ou faites des séries de 8 contractions/décontractions. Systématiquement, prenez les escaliers au lieu des ascenseurs, et contractez vos fesses à la montée et à la descente.

Les aides anti-cellulite

Buvez régulièrement tout au long de la journée un litre et demi d'eau. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et diminuez les produits gras. Terminez votre douche par un jet d'eau froide depuis les chevilles, en remontant le long des cuisses, jusqu'aux fesses et aux hanches. Appliquez après chaque douche une crème hydratante sur vos cuisses en les massant.

Contre la cellulite, suivez ces 10 conseils

1. Pratiquez une activité physique régulière, idéalement quotidienne, sinon tous les 2 jours.

2. Contre la cellulite, réalisez à chaque séance une série d'exercices qui font travailler les cuisses et les fesses.

3. Surveillez votre poids afin qu'il reste stable. Bien entendu, si vous avez des kilos en trop, vous devez les perdre. L'activité physique vous aidera à perdre de la masse graisseuse, dont de la cellulite, au profit de la masse musculaire.

4. Buvez beaucoup d'eau : l'équivalent d'un litre et demi par jour, à répartir tout au long de la journée.

5. Buvez des tisanes à base de plantes réputées pour favoriser la disparition de la cellulite.

6. Dans votre alimentation, limitez les graisses dites saturées : graisses animales contenues dans les viandes et les charcuteries, mais aussi le beurre, la crème, les viennoiseries, biscuits et gâteaux, les beignets, les produits panés, etc.

7. Massez régulièrement les zones touchées par la cellulite en réalisant des mouvements de " palpé-roulé ", aussi souvent que possible, idéalement au moins 3 fois par semaine. Les massages améliorent la circulation lymphatique et stimulent la circulation sanguine locale. N'hésitez pas à utiliser des huiles essentielles lors de vos massages : cyprès, cèdre, citron, genièvre, géranium, fenouil, poivre noir, pamplemousse, thym rouge, cannelle, romarin, sauge, origan, lavande…

8. Appliquez quotidiennement une crème amincissante, en insistant sur le massage.

9. Ne fumez pas. Le tabac exerce un effet négatif sur la circulation veineuse, ce qui favorise l'accumulation des cellules graisseuses et la rétention d'eau, deux phénomènes à la base de la formation de la cellulite.

10. Terminez chaque bain et chaque douche par un jet d'eau fraîche depuis les fesses jusqu'aux chevilles pour stimuler la circulation dans vos jambes, en insistant sur les zones atteintes par la cellulite.